Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - Gymnastik
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
GYMNASTIK -801
Hemgymnastik.
Under morgontoaletten bör man i ett rum med ren luft
dagligen taga s, k. fristående gymnastik. Tiden därför
belöper sig till 10 minuter eller något mer. Ett ovärderligt
hälsomedel! Ett utomordentligt sätt att förlänga livet!
Även svaga eller sjuka kunna utan annan persons hjälp
använda |hemgymnastik till hälsans återvinnande. Vissa
allmänna regler för henigymnastik finnas uppställda. De
lyda i korthet så:
Hemgymnastik bör tagas så, att den efterlämnar en
känsla av välbefinnande och vederkvickelse; bör tagas i frisk
luft; då man icke är andtruten eller har hjärtklappning;
i ledig dräkt med lugn, så att man riktar tanke och vilja
med full energi på varje rörelse; slutligen bör hemgymnastik
tagas med ihärdighet, konsekvens och efter en uppgjord
plan. Lämpligen använder man sig av s. k.
gymnastik-recept, en uppställning av vissa rörelser i en viss
ordningsföljd, avpassade efter vars och ens behov.
Jag vill här anföra ett par recepter för hemgyrnnastik.
Rörelser förfriska, som sakna allsidig rörelse, och f or dem som
lida av allmän svaghet, blodbrist och bleksot.
l Räckstående famnöppning.
2. Tåstående dubbel knäböjning.
3. Bredstående bålvridning med nackfäste.
4. Famnstående • fingerböjning och sträckning.
5. Halvkrokstående, knäböjning och sträckning.
8. Bredstående bålsidböjning med nackfäste.
7. Famnstående dubbel underarm-uppåtböjning och
sträckning.
D:r Henrik Berg. Läkarebok. 51
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
