Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - Hur tillbringa vi 1/3 av vårt liv?
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has been proofread at least once.
(diff)
(history)
Denna sida har korrekturlästs minst en gång.
(skillnad)
(historik)
levelser, hetsande litteratur eller försatt i retningstillstånd genom
tröttande intellektuellt arbete, så ha vi både svårt att somna och
att sova lugnt. Många av dessa retningar kunna vi minska med
litet god vilja. En klok regel är därför alltid att vädra ut
hjärnan genom en stunds mera indifferent verksamhet innan man går
till sängs t. ex. genom en promenad, genom att läsa lätt litteratur
eller genom ett stilla kallprat. De många huskurerna mot
sömnlöshet åsyfta ofta just att verka avspännande genom att leda
bort tankarna från sorgerna och bekymren och de många
planerna på arbetet.
Vanans makt är stor, även när det gäller sömnen, och en god
regel är slutligen att försöka komma i säng på något så när
bestämda tider. En tillfällig avvikelse spelar här säkerligen
mindre roll än ett ständigt bytande av sovtider.
Människan är utrustad med en betydande reservkraft och en
frisk och stark människa i sin bästa ålder kan därför försynda
sig även mot sömnhygienens bud utan att det genast märks så
mycket medan en individ med nedsatta krafter — vare sig detta
beror på sjukdom, överansträngning eller andra orsaker — måste
iakttaga större försiktighet. Liksom andra hygieniska bud så ha
emellertid även dessa, som röra sömnen, också främst förebyggande
syfte. När man är i sin krafts dagar skall man därför tänka på
sin ålderdom och för ett långt liv vid god hälsa bör man börja
sin hälsovård i unga år.
 |
| En viktig roll som sömnförstörare ha också de från olika organ utgående förnimmelserna. Organsensationerna från en alltför belastad mag-tarmkanal förtjäna noga ihågkommas och en sådan här måltid strax före sängdags främjar ingalunda en god nattsömn |
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
