Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Bantning, av med. dr Otto Jervell
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
BANTNING
håller i åratal under samtidigt bibehållande
av god hälsa. Man beräknade tidigare, att
den normala kroppsvikten i kg för en vuxen
människa skall vara = höjden i cm — 100
(Brocas formel). Denna formel ger
emellertid i regel för höga värden. Andra formler
för beräkning av den normala kroppsvikten
äro ej heller pålitliga. Den normala
kroppsvikten kan däremot avläsas efter tabeller,
uträknade efter statistiska mätningar.
Enligt professor Carl Schiötz i Oslo kan
tillåtas 9 % avvikelse uppåt och nedåt från
medeltalet.
Längd cm Medelvikt för vuxna
Män Kvinnor
157 55,5 56,2
158 56,5 57,0
159 57,5 58,0
160 59,0 59,0
161 59,5 59,8
162 60,0 60,3
163 60,0 61,1
164 60,5 61,3
165 61,0 61,8
166 62,0 62,3
167 62,5 63,5
168 63,5 64,5
169 64,0 65,2
170 64,5 65,6
171 65,5 66,2
172 66,5 66,9
173 67,0 67,6
174 67,5 68,7
175 67,5 69,6
176 68,5 70,4
177 69,0 71,3
178 69,5 72,1
179 70,5 73,0
180 71,0 73,9
181 71,5 —
182 72,5 —
183 73,0 —
184 74,0 —
185 74,5 —
186 75,5 —
187 76,5 —
188 77,5 —
189 77,5 —
190 78,0 —
Under uppväxtåren ha i regel pojkar en
något högre kroppsvikt i förhållande till
kroppslängden än flickor, utom i åldern 11—
15 år, då förhållandet är omvänt, emedan
flickor på detta åldersstadium under några
år stå före pojkar i utveckling. Även hos
vuxna varierar vikten efter muskelarbete
och näringsförhållanden.
Bantning i allmänhet.
Diet eller kroppsövningar?
Personer med betydligt över normalvikt
böra aldrig börja en avmagringskur annat
än efter samråd med läkare. Äro icke
sjukliga anlag orsaken, finns det två medel att
minska vikten: diet eller kroppsövningar.
För personer med alltför hög vikt, över
100 kg, bör kuren i regel vara dietisk, i
varje fall i början. En avmagringsdiet
måste framför allt vara kalorifattig (->-Diet)
och särskilt fettfattig samt ej innehålla
koncentrerade näringsmedel — sötsaker,
avredda såser o. d.
Vid måttlig övervikt gör man klokast i
att genomföra en kombinerad diet- och
träningskur. Vid en sådan behöver man i
regel ej hålla en särskilt sträng diet (men
ändå kan man känna sig trött, slapp och
mycket hungrig). Är ett stillasittande liv
orsaken till den för stora vikten, bör man
först pröva om icke vikten går ned enbart
genom daglig motion. Beror övervikten på
en olämplig och alltför riklig kost, kan en
reglering av denna ofta vara till fyllest.
Det gamla påståendet, att stark
inskränkning av vätskemängden är ett gott
avmag-ringsmedel, innebär en stor överdrift. Hos
friska individer framkallar en stark
inskränkning av vätskemängden endast
obehag men är utan nämnvärd inverkan på
kroppsvikten. Blott om det gäller att under
några få dagar minska i vikt kan en
törstkur göra effekt, utan att den dock är att
rekommendera. Det bör dock nämnas, att
om man dricker obetydligt till maten,
ned-sättes aptiten.
Vilka kroppsövningar skall man välja?
För friska, kraftiga människor äro i de
flesta fall kroppsansträngningar den bästa
avmagringskuren. Skall en kur vara
effektiv, fordras daglig motion. Under dagligt
strängt muskelarbete blir
energiförbrukningen så stor, att den knappast kan täckas
genom normalt kalorihaltig kost.
Vilka kroppsövningar, som böra väljas
under en avmagringskur, kan på sätt och
vis vara likgiltigt. Äldre personer bruka i
regel föredraga dagliga promenader först i
jämn terräng, senare i alltmera kuperad.
De kunna emellertid även, liksom personer
med lindrigare åkommor, bedriva
kroppsövningar som avmagringskur. Särskilt
lämpliga äro gymnastik, fäktning, badminton,
tennis, bordtennis, golf och ridning. För
yngre och kraftigare tillkomma rodd och
löpning samt simning, emedan avkylningen
i vattnet innebär en ganska stor
värmeförlust.
Medicinsk bantning.
Olika varma bad kunna också vara till
nytta som stöd vid avmagringskuren. Den
starka svettningen berövar organismen en
del vatten, som dock snart återhämtas. Men
denna svettning framkallar också en
värmeförlust, som i förbindelse med diet och
träning kan verka avmagrande. Saltbad,
romerska bad, bastu och elektriska ljusbad äro
de mest använda badformerna (->Bad).
Många mineralvatten verka avförande; ju
snabbare födan passerar tarmkanalen, desto
mindre näringsämnen hinna näml. uppsugas.
— Speciell avmagringsmedicin bör ej
användas utan läkares ordination. De flesta
uppreklamerade avmagringsmedel äro utan
verkan.
Viktminskningen under en
avmagringskur är i regel störst under de första
veckorna men går sedan långsammare. Ju
större övervikten är, desto snabbare sjunker
vikten, i början ända till ett par kg i
veckan, senare till V2—1 kg. Kuren bör icke
tagas så häftigt, att vikten sjunker för
656 654
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
