- Project Runeberg -  Nordisk familjeboks sportlexikon / 2. Bröstsim-Flugfiske /
45-46

(1938-1946) [MARC]
Table of Contents / Innehåll | << Previous | Next >>
  Project Runeberg | Like | Catalog | Recent Changes | Donate | Comments? |   

Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Bukhs gymnastik, Dansk primitiv gymnastik, av Niels Bukh, Ollerup, Danmark

scanned image

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Below is the raw OCR text from the above scanned image. Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan. Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!

This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.

BUKHS GYMNASTIK

Hur rörelserna i primitiv gymnastik indelas.

Typiska hållningsfel förekomma
både på rygg- och framsida, i höfter,
hals och lemmar. Den primitiva
gymnastikens rörelser eller arbetsformer
äro därför indelade i grupper, vilka
benämnas efter de delar av kroppen
de påverka. En del av dessa grupper
innehåller emellertid rörelser med
olika verkan: somliga avlägsna
styvhet, andra ge kraft, en del slutligen
öka »behändigheten». I dem har
därför gjorts en ytterligare indelning i
undergrupper efter verkan:
smidighets-, kraftgivande och
behändig-hetsövningar. Därjämte tillkomma
grupperna ordningsövningar
(uppställningar, ombyten o. d.) samt
idrottsövningar: gång, löpning och hopp,
vilka i utpräglad grad göra kroppen
ledigare och mer balanserad.

[-Undergruppernas-]

{+Undergrupper-
nas+} beteckning
efter verkan:

Gruppernas namn:

I. Ordningsövningar ................B

II. övningar för armarna ________S K B

III. » » benen ............S K B

IV. » » höfterna .... S
V. » » halsen ............K

VI. » med sidorörelser S
VII. » för framsidan .. K

VIII. » » ryggen ____ SK

IX. Idrottsövningar .......... B

B = behändighet, d. v. s. övning, som ger
behändighet, S = smidighet, K = kraft.

Förhållandet mellan kroppen,
hållnings-felen och den gymnastiska verkan kan
uppställas på följande sätt:

Tj.n„. „„
Gymnas-Hållnings- , . ,
Kroppen: , , tisk

r felen: .

verkan:

Skelettet har styvhet och skall ges

smidighet

Muskulaturen har kraftlöshet och skall ges

kraft

Nervsystemet har tafatthet och skall ges

behändighet

Dagövningen.
Vid utarbetandet av arbetsplan
(dagövning) skall man först och främst ta
hänsyn till människan som helhet. Det
allmänna välbefinnande, som kan
finnas vid lektionens början, får ej störas
av alltför plötsliga ansträngningar. Det

46 48

skall tvärtom ökas genom en behaglig
början och jämn stegring av
ansträngningen.

Övningarna böra först ta armar och
ben i anspråk, därefter också
kroppsmuskulaturen, som så småningom
anlitas så hårt, att arbetet
(ansträngningen) i varje rörelse når upp till och
helst något överträffar vad som
presterats i närmast föregående. Detta kan
ske utan obehag, om blott
andhämtningen och hj ärtarbetet gradvis stegras.

Efter dagövningens rent
gymnastiska del följa idrottsövningar. Dessa
kunna i regel blott utföras av rätt
få åt gången eller blott som individuella
övningar.

Dagövningen indelas sålunda:
I. Fristående arbete för lemmar, rygg
och höfter. II. Fristående arbete för
bålen. III. Knästående, sittande och
liggande arbete för bålen. IV. Arbete
vid ribbstolar för rygg, skuldror,
häv-muskler m. m. V. Idrottsövningar.

Första avdelningen, som bör taga
omkr. 10 min., skall genom sin
helhetsverkan förbereda kroppen till
kommande ansträngningar genom att
öppna blodkärlen, främst i lemmarnas
stora muskelgrupper (som här
särskilt komma till användning) men
även i en del av bålens muskler. Detta
sker genom höga böjningar bakåt i
ryggen och djupa framåt i höfterna.
Arbetsformerna skola vidare var för
sig råda bot för ett bestämt fel eller en
brist i skulderparti, armar eller ben.
När lugna, höga bakåtböjningar av
ryggen och djupa framåtböjningar i
höftpartiet övas redan i första
avdelningen, sker detta även för att
ryggraden så tidigt som möjligt skall kunna
påverkas.

Andra avdelningen, som även bör
taga 10 min., skall i stort sett fortsätta
första avdelningens förberedande
arbete men med starkare, jämnt stigande
ansträngning. De enskilda
arbetsformerna skola var på sitt sätt verka
frigörande på kotpelaren, särskilt i
bröstregionen. — Armarna nyttjas fortfa-

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Project Runeberg, Sat Dec 21 13:17:09 2019 (aronsson) (download) << Previous Next >>
http://runeberg.org/sportlex/2/0035.html

Valid HTML 4.0! All our files are DRM-free