- Project Runeberg -  Nordisk familjeboks sportlexikon / 4. Hockey-Lahtinen /
237-238

(1938-1946) [MARC]
Table of Contents / Innehåll | << Previous | Next >>
  Project Runeberg | Like | Catalog | Recent Changes | Donate | Comments? |   

Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Idrottsmassage, av major Nils E. Hellsten

scanned image

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Below is the raw OCR text from the above scanned image. Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan. Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!

This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.

IDROTTSMASSAGE

Bild 1. Strykning med fingertopparna. Händerna arbeta samtidigt. — Bild 2. Lätt knådning med
muskellyftning, a Själva fattningen, vilken sker nästan som ett lätt slag in mot muskeln, b
Slutläget. Härifrån drages handen utåt.

där vålla obehag. Vid stark hårväxt eller
vid mycket fuktig hud kan det dock
ibland vara bra eller t. o. m. nödvändigt
att använda massagemedel. Bäst är då
färsk olja eller renad vaselin utan några
som helst tillsatser, som kunna irritera
huden. Användas massagemedel, skola
dessa efter massagens slut avlägsnas
genom tvättning eller dusch (feta medel
med varmt vatten). Vid massage före
en träning torkar man huden med en torr
handduk och sparar tvättningen till efter
träningen.

Bättre för lätt än för hård massage.

Det har redan nämnts, att massagen
måste anpassas efter ändamålet och
individen. Som allmän regel gäller, att
slanka muskler kräva mindre stark
massage än kraftigt utvecklade och att
idrottsmassage aldrig får ges så hårt, att
den smärtar. All idrottsmassage bör ges
i riktning mot hjärtat.

Massagen bör om möjligt äga rum i en
ordentligt uppvärmd lokal. Omedelbart
före en tävling kan den dock ibland få
lov att ges på banan utan annat underlag
än träningsoverallen.

Idrottsmassage skall ges i lugn och ro
utan de störande moment, som åskådare
alltid utgöra. Den, som får massage, skall
koppla av ej endast fysiskt utan även
psykiskt, vilket senare ej är möjligt, om
åskådare närvara.

Massage före en träning eller
tävling.

Massagen före en träning eller tävling
avser att förbereda musklerna på det ar-

233

bete, som förestår, öka blodtillförseln till
musklerna och höja reaktionsförmågan.
Den skall vidare ta bort den spänning,
som ofta finns, särskilt före en tävling.

Denna massage är framför allt behövlig
i kyligt väder, då musklerna lätt bli styva
och spända. Detta beror på att kylan
nedsätter musklernas reaktionsförmåga
och gör blodcirkulationen i hud och
muskler mindre god. I varmt väder är
massagen mindre behövlig. Över huvud
taget är det en viss risk att vänja sig vid
denna form av massage, ty har man en
gång vant sig, är det sedan mycket svårt
att avstå från den, och det är inte alltid
man kan få tillfälle till massage. Rörelser
före en tävling ge samma effekt och böra
aldrig försummas, även om man tar
massage.

Massagen före en tävling skall till sin
karaktär vara eggande, väckande och
stimulerande. Här har massören en
uppgift att fylla även i psykiskt
hänseende. Han skall genom massagen liksom
knåda in andlig kraft hos den, som
masseras. Massagen får därför aldrig vara
sövande, rytmen aldrig likartad,
massagegreppen aldrig djupgripande eller
särskilt kraftiga.

Denna massage ges alltid omedelbart
före tävlingen.

Exempel på ett massageprogram.

1. Korta, lätta strykningar
med fingertopparna.
Utgångsläge, som bild 1 visar, med fingrarna
något åtskilda och endast fingertopparna
stödda mot underlaget. Underarmarna
skola hållas i det närmaste parallella med

238

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Project Runeberg, Wed Feb 26 21:30:37 2020 (aronsson) (download) << Previous Next >>
http://runeberg.org/sportlex/4/0149.html

Valid HTML 4.0! All our files are DRM-free