- Project Runeberg -  Nordisk familjeboks sportlexikon / 4. Hockey-Lahtinen /
239-240

(1938-1946) [MARC]
Table of Contents / Innehåll | << Previous | Next >>
  Project Runeberg | Like | Catalog | Recent Changes | Donate | Comments? |   

Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Idrottsmassage, av major Nils E. Hellsten

scanned image

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Below is the raw OCR text from the above scanned image. Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan. Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!

This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.

IDROTTSMASSAGE

Bild 3. Lätt valkning. Liknar skakning, enär
trycket mot armen är ganska ringa.

den kroppsdel, som skall masseras. Under
små sviktningar i handlederna göras
sedan 4—6 ganska raska strykningar i
riktning inåt kroppen, varvid man helt lätt
går över leder och andra ställen, där
benet ej är täckt av muskler.

Ett vanligt fel hos nybörjaren är, att han
utför strykningen som en serie klappningar med
fingertopparna, beroende på att han spänner
sig i armen. Handleden måste vara fullständigt
fri från spänning.

2. Lätta knådningar med
muskellyftningar. Bild 2 a visar
början av rörelsen, bild 2 b slutläget med
musklerna sammanpressade och något
upplyftade. Greppet lossas, under det
handen hastigt drages något ut från
lemmen. — Rörelsen kan närmast
karakteriseras som hastigt utförda, ej alltför
kraftiga kramningar, varvid
fingertopparna aldrig få sättas in mot musklerna.

3. Lätta valkningar i olika
rytm. Från det utgångsläge bild 3 visar
med fullt grepp om muskeln göras 2—4

a b

Bild 4. Häckning, a Vänstra lillfingret har just
träffat underlaget, b Vänstra handen har från
a fortsatt nedåt, och från detta läge fjädrar
vänstra lillfingret upp. Lägg märke till att
underarmarna vila mot underlaget, d. v. s. att
rörelsen huvudsakligen är förlagd till
handlederna.

hastiga valkningar, som närmast likna
skakningar, varvid händerna arbeta i
motsatt riktning. Därefter lyftas
händerna och flyttas till nästa plats o. s. v.
Ena gången göras t. ex. 3, andra 4, därpå
2 valkningar. — Fingrarna skola vara så
åtskilda som möjligt dock utan att
spännas. Den del av handen, som är närmast
handleden, hålles kraftigast tryckt mot
musklerna.

4. Hackningar i olika rytm.
Se bild 4. I idrottsmassage utföres
häckning så mycket som möjligt genom
rörelse i handleden, ej i armbågsleden.
Handen hålles lindrigt kupad med
fingrarna åtskilda. Handen skall i anslaget
träffa endast med lillfingret och så,
att fingret liksom fjädrar och därigenom
hastigt kastar handen tillbaka. Vid
häckning arbeta båda händerna växelvis.
Största uppmärksamhet skall ägnas åt
att häckning ej göres mot benutsprång
o. d. eller över huvud taget på ställen,
där benet ej är täckt av muskler.

Det vanligaste felet är, att massören spänner
sig, så att han använder för många muskler i
arbetet. Endast handen skall arbeta och armen
i övrigt vara fullständigt slapp. Detta sätt att
utföra rörelsen kräver mycken övning men är
samtidigt det ojämförligt minst tröttande.
Häckning är en i all sjukgymnastik och
massage synnerligen vanlig rörelse, som, om den
utföres rätt, för patienten är mycket behaglig
och har en starkt stimulerande verkan.

5. Korta, lätta strykningar
med fingertopparna. Se nr li
denna grupp.

Man bör för detta program beräkna
2—3 minuter för varje extremitet och för
alla fyra högst 10 minuter.

Idrottsmassage efter en
träning.

Massagen efter en träning har till
ändamål att hjälpa till att befria den
uttröttade muskeln från
förbränningsprodukter, s. k. trötthetsgifter, och borttaga
eller åtminstone lindra den spänning, som
lätt uppstår efter kraftigt muskelarbete.
Denna spänning kan ibland vara så stark,
att den yttrar sig som kramp. Särskilt när
denna massage ges i början av
träningsperioden, skall den också bidraga till att

233

240

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Project Runeberg, Wed Feb 26 21:30:37 2020 (aronsson) (download) << Previous Next >>
http://runeberg.org/sportlex/4/0150.html

Valid HTML 4.0! All our files are DRM-free