- Project Runeberg -  Nordisk familjeboks sportlexikon / 6. S-Övrevoll /
225-226

(1938-1946) [MARC]
Table of Contents / Innehåll | << Previous | Next >>
  Project Runeberg | Catalog | Recent Changes | Donate | Comments? |   

Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Simning, av Erik Bergvall och fil. lic. Albert Wiberg - De olika simsättens teknik - Crawl - Ryggcrawl

scanned image

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Below is the raw OCR text from the above scanned image. Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan. Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!

This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.

SIMNING

Armbågen högt, armen lös Benspark

Kort arm. vid återgången endast uppåt Benet sjun-

Bild 4. Schematisk framställning av crawlsimtaget.

snabbare, tills den klippes i vattnet, medan den
under dragningen genom vattnet föres med
konstant fart. Armarna måste därför arbeta
oberoende av varandra.

Det är viktigt, att simmaren lär sig vila på
armtaget vid dettas bakersta läge och armen
sålunda långsamt lyftes ur vattnet och börjar
sin framåtrörelse ovan vattnet långsamt. Att
ligga med framsträckt arm är felaktigt. —
Ungefär V3 av den pådrivande kraften kommer
från armtaget.

Bentaget skall huvudsakligen ske genom
rörelse i höftleden, medan knäleden blott gör en
obetydlig reflexrörelse. Vristen skall vara
rörlig och avsluta bentaget med en eftersläng av
fotbladet. Underbenet och vristen få på så sätt
en »böljande» rörelse. Benet skall slänga som
ett spö med snärten i foten, som har tårna
riktade inåt (»duvfot»), varigenom fotbladen
få en propellerliknande rörelse. Om man låter
foten arbeta rakt bakåt i stället för inåt, blir
dess tryck mot vattnet sämre. Benrörelserna få
ej vara större än 30—40 cm mellan högsta och
lägsta fotläge.

Inandning sker genom munnen med
måttligt djupa andetag och på vilken sida som
helst, varje gång ena armen lyftes ur vattnet,
och utandning då ansiktet ligger i vattnet.
Andningen måste vara regelbunden.

Såväl i vanlig crawl som i ryggcrawl har
man numera allmänt övergått till sextaktscrawl,
d. v. s. vartdera benet sparkar uppåt 3 gånger
(båda benen tillsammans 6) för varje fullt
sim-tag av båda armarna.

Det är fördelaktigt att växelvis träna crawl
i fram- och ryggläge, särskilt vad det gäller
bensparkarna. I ryggläge intaga de flesta en
ledigare ställning, varigenom spänning i
musklerna undvikes. I framläge spänner nybörjaren
ofta rygg-, hals- och benmuskler, varigenom
simningen försvåras.

Vid torrsimning användes en planka, lagd på
två bockar eller pallar, så att simmaren fritt
kan röra armarna på sidorna av plankan. I
vattnet användes en stödskiva av kork eller
trä (surfingbräda, 3 cm tjock, 30 cm bred och
1 m lång) eller en luftfylld gummiblåsa som
stöd för händerna vid träning i framliggande
bensparkar. Huvud och överkropp hållas över
vattnet. Armtaget kan tränas med benen
hopbundna och uppburna av en simdyna e. d. Vid
träning i ryggcrawl behövs intet stöd, då
simmaren lätt flyter i rätt läge.

Ryggcrawl.

För ryggcrawl gälla i huvudsak
samma lagar som för vanlig crawl.
Kroppen, som skall vara rak men utan stelhet,
bör intaga så högt läge i vattnet som
möjligt med benen något sänkta; minsta
»sittläge» (kroppen böjd i veka livet, så
att sätet ligger djupare) är till stort
hinder. Armarna skola föras långt framför
huvudet och klippas snabbt i vattnet. De
kunna självfallet ej föras under kroppen,
som i framliggande crawl, och få ej föras
för djupt, då kroppen lätt kommer i
rullning.

Armen föres ur vattnet med handens insida
vänd mot kroppen, men vid förandet genom
luften vrides den så, att den vid isättningen i
vattnet har flatan vänd från kroppen. Den skall
föras något böjd och ej fullt sträckt och
dragas kraftigt genom vattnet som en paddelåra,
så att dess läge är djupast, då den är riktad
vinkelrätt från kroppen. Återgången över
vattnet skall vara långsam i början och snabbast
på slutet; vid dragningen genom vattnet skall
kraften vara stcrst vid senare hälften av arm-

225

8—NFS. VI

226

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Project Runeberg, Mon Dec 11 21:12:42 2023 (aronsson) (download) << Previous Next >>
https://runeberg.org/sportlex/6/0149.html

Valid HTML 4.0! All our files are DRM-free