Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Simsport, av Erik Bergvall, Sven Lindhagen och Sten Thunvik - Träning - Simsportens värde
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
SIM SPORT
Detta gäller i synnerhet simning: ju mer
en simmare tränar i vatten, desto mer
utvecklas såväl hans skicklighet som
hans styrka och förtrogenhet med vattnet.
Karakteristiskt för en god simmare är
hans förmåga till »grepp på vattnet», en
hjärnans, nervernas och musklernas
anpassning efter vattnets speciella krav vid
rörelse i detsamma.
Träningen, som vad stilen angår bör
börjas vid unga år, medan man ännu är
smidig, omfattar förbättring av dels
tekniken och dels den andliga och fysiska
konditionen. Teknikträning skapar
kondition, och konditionsträning utvecklar
samtidigt tekniken, ty muskler och
nervsystem anpassa sig till de
ändamålsenliga rörelserna.
Stilträningen är det viktigaste, och de
rätta rörelserna skola inövas så väl, att
de utföras utan medveten vilja. Varje
prövande av en ny stil, eller utveckling
av en redan antagen, måste föregås och
åtföljas av noggrant teoretiskt studium,
annars inarbetas lätt ett fel, som, även
om det är obetydligt, kan neutralisera
fördelen med den nya stilen. En vaken
blick för varje rörelses verkan är
nödvändig under träningen, så att man kan
korrigera feluppfattade teorier.
All träning måste ske metodiskt: man
börjar försiktigt, ökar ansträngningen
och korrigerar stora fel först, smärre
senare. Metodisk träning innebär även
stärkande av sinnesorgan, nervcentra,
nervbanor, muskler, ledgångar,
körtelsystem, vilja och karaktär. Först när
simmaren längtar efter att få anstränga
sig, är han fulltränad. En instruktör får
aldrig glömma, att det för idrottsmannen
måste vara ett nöje att träna. Jfr
uppslagsordet Träning.
Utom genom simning bör simträningen —
som all arman idrottsträning — omfatta
konditionsstärkande promenader och löpning, helst i
skogsmark på mjuka stigar, samt annat
friluftsliv. Även vissa gymnastiska rörelser äro
av värde, speciellt olika former av tänjningar,
bålrullning, ben- och armsvängning,
vrist-sträckning etc. Hävrörelser och andra »tunga»
rörelser åstadkomma lätt för simningen
hämmande, kvarstående spänning i muskulaturen
och böra därför undvikas.
Simsportens värde som
kroppsövning.
Det finns knappast någon annan
idrottsgren, som verkar så allsidigt
utvecklande som simning. Kroppens alla
muskelgrupper sättas i aktion, och då stora
krav ställas på andning och
blodcirkulation, få kärlsystem och lungor en mycket
god gymnastik. Genom den kraftiga
kroppsrörelsen ökas förbränningen och
förbättras den allmänna konditionen.
Simmare få hjärta och lungor väl
utvecklade. På nerverna har bad som regel en
lugnande och stärkande inverkan. På
musklerna verkar simning tänjande och
avspännande; simning kan f. ö. knappast
bedrivas utan muskelavspänning. Därför
bedrives simning också som avslappning i
hårda idrotter som brottning,
tyngdlyft-ning etc. och är en god
konditionsbe-främjande »hjälpidrott» för andra
idrotter, särskilt i förening med uppmjukande
varmluftsbad.
Simning är samtidigt en hård och lätt
idrott; den kan därför bedrivas av gamla
och unga, starka och klena. Vid tävling
är den en av de mest krävande idrotterna
och fordrar mycket god
kroppskonstitution, som motionsidrott är den vid
långsam simning bland de minst påfrestande
— förutsatt att dess utövare verkligen kan
simma — därför att vattnet bär
kroppen och utövaren har blott obetydlig
tyngd att släpa på.
Utan tvivel har en icke ringa del av
drunk-ningsolyckorna vid kallbad sin grund i
överansträngning av hjärta och kärlsystem vid
simning, så att hjärtslag, åderbristning eller
medvetslöshet genom syrebrist i hjärnan
uppstå. Personer med sjukligt förändrade
cirkulationsorgan tillrådas därför av läkare alltid att
iakttaga försiktighet vid badning och förbjudas
eventuellt att bada kallbad eller simma. Även
friska personer kunna under vissa
omständigheter råka ut för överansträngning och
medvetslöshet, särskilt vid ofullständig
simfärdig-het. De faktorer man främst har att räkna
med vid bedömandet av hithörande
omständigheter äro: kärlsystemets reaktion mot vattnets
temperatur, inverkan av vattnets tryck på
kroppen samt arbetsprestationens storlek. Barn
under tolv år och ungdom böra iakttaga
varsamhet vid simövningar, därför att deras organ äro
särskilt känsliga.
239
244
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
