- Project Runeberg -  Nordisk familjeboks sportlexikon / 6. S-Övrevoll /
773-774

(1938-1946) [MARC]
Table of Contents / Innehåll | << Previous | Next >>
  Project Runeberg | Catalog | Recent Changes | Donate | Comments? |   

Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Svensk gymnastik - Den svenska gymnastikens övningar, av major Josef G. Thulin - Rörelseförrådet

scanned image

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Below is the raw OCR text from the above scanned image. Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan. Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!

This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.

SVENSK GY MN ASTIK

De benämnas arm- och skuldergördelövningar
på grund av armens förbindelse med bålen
genom skulderbladet, vars muskulatur sättes i
arbete, såväl då det synligt deltar i rörelsen,
som då det gäller enbart att fixera det.

Övningarna utgöras av konstruerade
ställningar och rörelser med armarna. De flesta
armställningar äro geometriskt bestämda och
ej uttagna till rörelsegränsen.

Bild 9. Armarna a) uppåt och utåt, b) bakåt
och framåt, c) vridna utåt.

Ställningar.
Med raka armar:

Sträck och famn (bild 9 a), drag och räck
(bild 9 b), tal (bild 9 c), armarna max.
utåt-roterade.

Bild 10. a) Böj och höftfäst, b) hjäss- och
nack-fäst, c) cirkel och framförböj.

Med böjda armar:

Böj och höftfäst (bild 10 a), hjäss- och
nack-fäst (bild 10 b), cirkel och framförböj (bild 10 c).

Rörelser

kunna utföras med ena eller båda armarna
1) utan böjning i armbågsleden (armarna raka)
såsom armlyftning, -sänkning, -föring,
-svängning, -rullning; 2) med böjning såsom
armböjning och -sträckning, armslagning; 3) som
bröst-vidgande rörelser såsom lös armföring
fram-uppåt-utuppåt-bakåtnedåt.

Huvud- och halsövningar
avse att verka rörliggörande,
muskelstärkande och cirkulationsbefordrande, att
förbättra halsens och huvudets hållning
och därmed även bröstryggradens samt,
i förening med andra övningar, att öka
dessas svårighetsgrad och uppöva
samarbetet, även vid oliksidiga rörelser.

De kunna utföras i så gott som ajla
utgångsställningar och förenas med övningar från de
flesta övningsgrupper. Man skiljer mellan tre
olika slag av rörelser:

774 788

1) Huvud- och halsböjning framåt och bakåt,
-föring bakåt, 2) huvudvridning, 3)
huvudsid-böjning. Dessutom förekomma kombinationer
mellan ovanstående, t. ex. huvudrullning.

Den hållningsförbättrande uppgiften gäller
särskilt förebyggande och korrigerande av
båg-hals och hängande huvud. Genom
huvudböjning framåt rundas halsen, varefter resningen
göres kota efter kota nedifrån (upprullning).

Bålövningar
avse att uppöva rörligheten i ryggradens
och bröstkorgens leder, stärka bål- och
ryggmuskulaturen samt befordra god
hållning och de inre organens funktion.

De utgöras av rörelser med eller utan
ställningar som resultat samt hållningar. De
indelas i: 1) ryggböjning bakåt, framåt och nedåt
samt motsvarande hållningar, 2) sidvridning
och motsvarande hållning, 3) sidböjning och
-hållning.

Ryggböjning bakåt, framåt och nedåt samt
motsvarande hållningar.

Ryggböjning bakåt börjar med
hu-vud- och halsföring bakåt och går därefter
kota efter kota nedåt. Uppåtresning motsatt
väg. Kan utföras från stående, knästående,
sittande och framliggande ställning. I
hängande börjar böjningen nedifrån med benföring
bakåt.

Framåtnedåtböjning börjar med
huvudet. Resning sker kota efter kota (upprullning)
nedifrån uppåt. Kan utföras från stående,
knä-stående och sittande. I hängande börjar
böjningen nedifrån med knä- eller benuppböjning.
I liggande äro båda sätten möjliga.

Bålhållningar: a) Ungefär likvärdigt
arbete för fram- och baksidans muskler
erhålles genom att i kors-, krok- och helsittande
ställning utföra försvårande arm- och
benrörelser; b) huvudsakligen ryggmuskelarbete
erhålles bl. a. genom utfall- och
våg(nig)ställ-ningar och genom bålfällning framåt i olika
ställningar; c) starkare betonat
bukmuskelarbete, genom knästående och sittande
bålfällning bakåt.

Böjning och fällning bakåt kunna
även utföras i förening.

Rörelser och hållningar i
utgångsställning med två fixa
punkter: 1. Spännböjningar i liggande (bild Ila),
sittande, knästående och stående ställningar
samt 2. framlutande ställningar, vilka inledas
med händerna på bänk eller högre och med
långfyrfota, samt försvåras genom armböjning,
benlyftning bakåt (bild 11 b), ben-, resp.
armhopp, arm- och benhopp (bild 11 c).

Bild 11. a

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Project Runeberg, Mon Dec 11 21:12:42 2023 (aronsson) (download) << Previous Next >>
https://runeberg.org/sportlex/6/0457.html

Valid HTML 4.0! All our files are DRM-free