Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - Sidor ...
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
HURU BÖR DEN TRÖTTE TILLBRINGA SIN SEMESTER? 187
vid måltidstimmarna, låt dagen för resten flyta hän under
långa promenader, segling, bad eller vila, ja rent av ett par
dagar eller halva dagar mellan lakan, om du trives bäst
därmed. Fråga din kropp vad han vill, han förstår bäst
själv vad han behöver.
Dieten skall jag förbigå, kom blott ihåg att om ditt yrke
eller din fallenhet låtit dig under arbetsåret väl mycket njuta
av restaurangkosten, du bör vara återhållsam med sprit, med
tobak och, så vitt du kan, vara försiktig med den saltade och
kryddade köttmaten, det starka kaffet och teet, vilka
stimulera en hjärna, den där bör vilas, d. v. s. sättas ur funktion.
En annan semestersökare har känt några oroande smärtor
eller ryckningar i sin arm efter ett alltför ihärdigt
skrivande, spelande, telegraferande eller dylikt. — Gärna motion
och, om det smakar, mycket motion i luften, men inga
ansträngningar för armarna, ingen tennis, ingen rodd, ingen
ritt. Armen i fickan eller i band. — En stackars mamma,
som under åratal ej haft en stunds fred för sina barn, även
om hennes bostad är stor nog och tjänstefolk finnes i huset,
är uttröttad och behöver sommarvila på landet. För all
del avråd henne att ta barnen med sig, dit hon far, — om
hon kan förmås därtill.
En annan grupp människor, ansträngda eller ej, besväras
av en envis sömnlöshet. Vi ha ju sömnmedel — men de
få blott användas som en tillfällig hjälp. Det enda
sömnmedel, som duger för den ständigt sömnlöse, är en lugn
och tillräckligt långvarig muskelrörelse, trädgårdsarbete,
lantligt hushållsarbete för den, som så hava kan, men bland
det bästa och lättast utförbara äro fotvandringar.
Långvarigt muskelarbete bildar i kroppen ämnen, vilka ej blott
framkalla trötthetskänsla men även sömn och framför allt
skänka ro och jämvikt åt oroliga och ofta utan yttre
anledning ångestfyllda sinnen. Första fotvandringsveckan
kanske sömnen ej kommer i främmande bäddar, men andra
veckan, då dagsresorna bli längre, tröttheten större och
sinnet av det enformiga livet slöare, infinner den sig av sig
själv både på natten och under dagens vilotimmar.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
