- Project Runeberg -  Riksföreningens för Gymnastikens Främjande Årsbok / 1936 /
241

(1934-1938)
Table of Contents / Innehåll | << Previous | Next >>
  Project Runeberg | Catalog | Recent Changes | Donate | Comments? |   

Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - Dagövning för den dagliga hemgymnastiken

scanned image

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Below is the raw OCR text from the above scanned image. Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan. Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!

This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.

med armarna »fritt» eller
händerna hopknäppta och
»krängda» i vida bågar
och under fullgod andning
3—6 varv åt vartdera
hållet.

Obs.! särskilt bakåt
-böj ningen och att näsan
skall passera så nära knäna
som möjligt.

En variant är att gå »i
spiral» genom ryggen,
varigenom i övre regionerna
skulderpartiet blir särdeles
väl genomknådat.

Tag bålrullningen i stora cirklar bakåt
och åt sidan!

Fortsätt djupt ned åt golvet!

g) Ryggrätning till
vågplanet, gärna med »kontroll»
av ena handen att
ryggtavlan verkligen är platt.

Ryggrätning till vågplanet!

IV.

»Extratur för magen» ta vi
genom »rulla rep» 4—10 gånger.
Hopvikningen framåt i
sittande ställning kombineras

Extraturen för magen börjar med
framåt-nedåtböjning med fattning om vristerna!

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Project Runeberg, Mon Dec 11 16:08:58 2023 (aronsson) (download) << Previous Next >>
https://runeberg.org/rfgymnfr/1936/0241.html

Valid HTML 4.0! All our files are DRM-free