Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Sidor ...
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
182
HÄLSOVÄNNEN. ,
ligen, om du har en eller annan dag ledig, så vänd staden ryggen
och tillbringa hela den dagen, ja om möjligt stanna hela dygnet
öfver på landet.
På detta sätt sök tillgodose lungornas behof af frisk luft så
mycket som möjligt
Men tillgodose också hudens behof af behörig ans och vård.
Kan du än icke få bad så ofta, kan du dock säkert få dig en
tvättning öfver hela kroppen vare sig på aftonen vid sänggåendet
eller på morgonen vid uppstigandet Härför behöfves blott ett
större eller mindre fat med vatten och en grof handduk. Hela
förrättningen tager 5 à 6 minuter, och så mycken tid är det värdt
att få huden någorlunda ren från svett m. m., ty därefter gör
huden mycket bättre sin förrättning — reglerandet af vår
kroppsvärme. År du frisk och ungdomlig, så skaffar du dig naturligtvis
därjämte ett sjöbad eller en kall dusch ibland, åtminstone ett par
tre gånger i veckan. Men finnes härtill ej tillfälle, medan dock
karbad kunna fås, så är det nyttigt och angenämt att en gång i veckan
rena sig i ett ljumt bad vid 30 à 35 graders temperatur.
För att förekomma alltför ymnig svettning bör man
naturligtvis kläda sig efter väderleken, men till väderleken räknas ej blott
temperaturen utan äfven vinden och fuktigheten. Vid varm, lugn
och torr luft kan man vara klädd mycket tunt och i plagg af
hvad slags tyg som helst. Men vid blåst bör man hafva tätare
kläder och helst af ylle. Vid regn och fuktig luft bör man helst
hafva inpregnerade plagg och ylledräkt Barn (dock ej späda
sådana) kunna i regel gå sommartiden klädda i linne eller bomull
helt och hållet, om do äro friska och rörliga, men äldre personer
böra äfven om sommaren, synnerligen sommaraftnarne hafva
åtminstone en del ylleplagg, vare sig till under- eller öfver-kläder.
Det ena eller andra kan bero på smak eller vanor. * Förkylning
under sommaren förvärfvas vanligen om aftnarne, då luften blir
kallare eller fuktigare, eller också under natten, då man kastar af
sig. Vanligen är det magen, som då blir förkyld, hvaraf diarré
blir följden. Den, som har anlag härför, gör klokt i att begagna
maggördel både nätter och dagar. Han kan då i öfrigt vara ganska
lätt klädd. Den, som är benägen för snufva och hosta, behöfver i
stället hålla sig varm om fötterna och halsen.
Mat och dryck kunna betydligt öka eller lätta obehagen af
kvalmig sommarvärme. Vid tryckande värme kan man lefva helt
och hållet på kallmat; åtminstone böra heta drycker (kaffe, té) eller
soppor undflys. Föröfrigt passar växtföda, frukter och syrliga
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
