Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - En jordbruksarbetares frisksportprogram. - Den förstfödde.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has been proofread at least once.
(diff)
(history)
Denna sida har korrekturlästs minst en gång.
(skillnad)
(historik)
En jordbruksarbetares frisksportprogram.
Till Jönköpingsposten skrives från landsbygden:
Det var genom Sving jag lärde mig sköta mig. Vill därför
beskriva mitt enkla system, som är effektivt och lämpar sig för
mitt yrke, jordbruksarbetare.
Upp kl. 6, därefter en avrivning med så varmt vatten jag tål.
Doppar sedan samma handduk i kallt vatten och tager ytterligare
en avrivning. Sedan kraftig torkning med en torr handduk.
Kläder mig så lätt, sätter mig på en stol med fötterna under en
möbel, böjer mig tillbaka så att huvudet når golvet 5 gånger.
Lägger mig därefter på ryggen, svänger benen i en halvcirkel, så att
fötterna nå golvet. Även detta 5 gånger. Stiger sedan upp och
utför armrörelser, bålrullningar och bensvängningar åt alla håll,
växelvis stående på ett ben.
Därefter armhävningar och löpning cirka 1,000 meter för att
få djupandningen. Ett varmbad 37 grader i gårdens tvätthus och
tvålmassage en gång i månaden i Jönköping.
Detta är uppbyggandet av hälsa och styrka. Nerrivningsarbetet
är huvudsakligen sprit, tobak och kaffe, som jag avhåller mig
ifrån. Om alla avhölle sig ifrån dessa saker, är jag övertygad om
att medellivslängden skulle stiga med 10 år. Jag var en tid så
kraftlös, att det svartnade för ögonen på mig, om jag sprang 100
meter, men sedan jag började träna efter detta system, kan jag
springa 2 mil utan att bliva nämnvärt trött. Jag dricker ej någon
dryck som är över 40 grader varm. Är den mycket kall, endast
små portioner.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
