Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Sidor ...
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
Om bad och simning.
Bland de bästa medel att bibehålla belsau,
äro, som kanske icke alla veta, en noggrann
renlighet, frisk luft oeli kroppsrörelse. Den
som sätter värde pä en frisk och stark kropp,
bör aldrig eus som baru försumma att vårda
och stärka densamma med alla de medel som
stå en till buds, ty ofta beror hela vår
framtid oeli vår arbetsförmåga pä det större
eller mindre kraftförråd vi samlat under
barndoms- oeli ungdomstiden En frisk kropp
hyser oftast en frisk själ, ocli för det ena
som det andra skola vi engång ansvara.
Det verksamaste helsomedel ocb det som
står alla Lill buds, fattiga lika väl som rika,
är vattnet, oeli ju mera vatten du slösar på
din kropp, desto kraftfullare skall du se att
deu blifver. liar du icke tillfälle till riktiga
bad, livilket uuder vintern ofta kan vara fallet,
så ersätt dessa med tvättningar af hela kroppen
i kylslaget vatten ocli gnid dig varm efteråt
med groft linne. Du skall fä känna huru
hvarje muskel blir som en spänstig ijcder,
hur lätt du går, bur fritt du andas! Men
spara icke på vattnet! Slå fatet fullt, plaska
duktigt ausigte hals oeli armar ocli gnid den
ölriga kroppen hastigt med en våt handduk.
Detta bör du göra hvarje morgon och ditt
lilla besvär skall lönas med fördubblad styrka
ocb glädtighet
I de flesta barnkamrar är det alltför ondt
0111 tvättvatten. Sköterskan slår en liten
droppe i fatet, doppar deri nödtorfteligen cn
svamp oeh öfverfar hastigt oeh vårdslöst
harliens ansigteu med densamma, stundom flera
i samma vatten. Detta iir oförsvarligt. Är
hemmet hur fattigt som helst, alltid bör man
ha råd att använda tillräckligt vatten, sä
vigtigt för helsan.
Dm sommaren dereinot ha de flesta barn
tillfälle till stärkande sjöbad, men många
begagna sig deraf så oförsigtigt, att de ådraga
sig ledsamma sjukdomur för hela lifvet. Det
skall vara mätta i allt, också i simning.
Vattnet hör vara åtminstone 15 å 16 grader
varmt, när du först begynner gå i sjön; pä
hösten, sedan du badat hela sommaren, kau
du utan fara bada i t. o. m. 12 graders
vatten, förutsatt att du går dig varm efteråt.
1 början bör du icke gå mor än en gång om
dagen, men senare öka till två, nägougrhig
till tre. Men en gammal regel säger: cn
gång är helsosamt, Iril gånger är oskadligt,
men hr gånger iir skadligt, Jlur mycket
mer då att gä sina sex sju gånger om
dagen, som oförståndiga barn göra! De märka
ieke strax några ledsamma följder, men visst
är, att de förspillt mycken kraft, som kuunat
komma dem till godo i framtiden.
(t ii itid rå/ i sjön sirar efter ett mältid, ithin
åtminstone Irii limmar tji er densamma oeh
Imt/tt aldrig när du sprungit dig svettig
ne// är uiid/rtärii. Du kau dcrigenpm ådraga
dig allvarsama sjukdomar. Stanna icke
heller för länge i vattnet, eller tills detta
börjar kyla Eu qvart timme, iir mer iiti nog
för att kroppen skall afsvalua, oeh iir du
längre uti, förlorar du den goda verkan
badet annars kunde haft. Ratt du icke simma
och derigenom hålla dig varm i vattnet, så
plaska duktigt med armar och hen, hoppa,
stampa ocli arbeta så mycket du kau, ty du
jilr aldrig jrg.su hrurkea under eller efter
badet.
Ilvilken flicka eller gosse tycker icke
mycket om att simma, eller om de ej kunna
det, hvem vill ej gerna lära sig det? Alt så
kunna beberska ett af de starkaste
elementen, att det. blir oss, lyder oss, blir vår vän
ocli förtrogne, hvilken stor tjusningskraft
ligger icke i denna förmåga! Ocb genom ener
gisk öfning kan man komma mycket långt
i dcuna konst, som likväl med det nöje den
skänker, förenar stora faror.
När du först lär dig att simma, kommer
du af ovana mången gäng med hufvudet
under vattnet. Men blif ej rädd; bind en knippe
vass eller silf under armurne, så är den
svårigheten hjelp t. Och öfverlemna dig setlau
tryggt åt de starka vågorna, som skola bära
ocli vagga dig som på de mjukaste armar.
Ju lugnare du rör dig under vattnet, dess
luttare flyter du, men börjar du att streta
oeli famla med armurne som för att få hjelp,
då sjunker nu som en kluns.
När du något så när lärt dig de vanligaste
simtag, är det ingen konst för dig att t. ex.
simma på rygg Då lägger du dig alldeles
styf, med nacken framätböjd, benen utsträckta
med hiilarne mot bvarandra oeli tärna utåt
samt armarue raka, tryckta intill sidau.
Vattnet lyfter dig då så, att mun ocli näsa kom-
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
