Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Häfte 4 - Norlander C. H., Rationela gymnastiköfningar och sund idrott inom landets olika uppfostringsanstalter, med efterskrift af E. Sahlin - Vilkoren för en rörelses rätta verkan - Fel
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
I 20
Rationela gymnastiköfningar och sund idrott
Vid en gymnastisk rörelse skiljes mellan i.
utgångsställnin-gen 2) sjelfva rörelsen eller utförandet samt 3) slutställningen.
En rörelses rätta verkan beror på dessa tre momenters noggrant
bestämda form. Vidare måste man vid utförandet lägga märke
till rörelsebanan, tidslängden, kraften, hastigheten m. m.
En säker ocb rätt vald utgångsställning är första vilkoret
för att musklerna bestämdt och noggrant skola kunna börja och
fullborda en gifven rörelse. Om ej den rätta tidsutdrägten
iakttages, kan en rörelses verkan blifva en helt annan ja stundom
alldeles uteblifva t. ex. vid de ställningar der hufvudet vändes
nedåt (»stup»-ställningar). Dessutom veta vi ju, att hvilken rörelse
som helst kan blifva skadlig genom öfverdrift. En sådan
öfver-drift kan ligga i för mycken krafts användning, för hastigt
utförande eller för lång uthållighet. Hvad hastigheten beträffar,
så bör denna rätta sig efter rörelsens beskaffenhet och den verkan,
man i det ena eller andra fallet önskar uppnå; sålunda göras t.
ex. de flesta böjningar bakåt, framåt och åt sidorna samt
andningsrörelserna långsamt, armsträckningar deremot hastigt. Brott
mot ofvanstående bestämmelser kunna framkalla fel som till och
med kunna verka skadligt (jemför »klämställningar»). En stor
mängd sådana fel kunna påvisas, och i nyare handböcker
an-gifvas till och med vid hvarje rörelse de fel, som oftast och
lättast förekomma. Sådana äro t. ex. att fälla hufvudet, förlora
den rätta hållningen, hålla andedrägten, stå med oriktig fotvinkel,
fälla de uppsträckta armarne framåt, m. m. i oändlighet.
Till »fel» räknas icke de olikheter i utförandet, som bero
på hvars och ens individualitet, särskildt i de bundna sprången,
ej heller de oriktigheter i utförandet som med bästa vilja icke
kunna undvikas af klumpiga nybörjare; hvar och en bör dock
bemöda sig att nå den ideala rörelsetypen, till och med om det
aldrig skulle lyckas; genom detta bemödande verkar rörelsen i
den rätta riktningen.
På många sätt kan man gifva en rörelse olika grad af
styrka; genom att upprepa den, genom att blifva stående i en
mer eller mindre ansträngande ställning ofta med tillägg af en
lättare rörelse och slutligen genom att förlänga eller belasta
lastens eller förminska kraftens häfstångsarm.
Några andra iakttagelser i fråga om gymnastik äro, att den
gagnar endast i förening med tillräcklig föda, luft och ljus;
den bör vara daglig och minst en timma hvarje dag; en hvar
skall slutligen »gymnastisera för sin egen skuld, ej för att
jemföras med andra».
Vilkoren
för en
rörelses
rätta
verkan.
Fel.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
