Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Sidor ...
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
Spatsera högt på tå med kroppen maximalt sträckt! En
parisprofessor har patenterat denna rörelse som ett universalmedel
mot dålig kroppshållning.
Fötter till sida ställ! Väl uppsträckt hållning! Knäböjning
utan att kroppen fälles framåt! Ner mot nigsittande, men inte
alltför djupt om knäna inte tål vid det! Gör rörelsen en fem,
sex gånger!
Vanlig givaktställning och armlyftning framåt, uppåt, utåt,
nedåt under djupa andningar flera gånger i följd. Små
armrullningar i utåtsträckning.
Nackfäst! Bålrullning, börjande med fällning framåt!
(En bra övning är pressning på nacken med hopknäppta händer,
medan man låter nackmusklerna göra motstånd.)
Därpå omkull på marken! Hela kroppen utsträckt i sin fulla
längd.
Cykla i ryggläge!
Bryggslagning. Gå upp på nacken i ryggliggande och rulla
med kroppen fram och åter som brottarna bruka göra! Den
bästa tänkbara träning för alla kroppens muskler.
»Karl XII:s vagga». Sätt dig på marken, lägg benen i kors
under dig, fatta vänstra fotens tår med höger hand och högra
med vänster hand och låt sedan kroppen falla bakåt så
långt det går! Man kan sedan gunga fram och tillbaka som en
vagga.
»B,eprullning». Fäll kroppen i sittande bakåt som till
baklänges kullerbytta och rulla den sedan tillbaka igen.
Som avslutningsrörelse kan rekommenderas sakta löpning på
stranden.
Det är naturligtvis inte nödvändigt att gå igenom hela detta
program varje dag.
Det skulle vara att förstöra en god sak, om man gjorde det
hela till tvång.
För den, som utfyller semestern med ett ansträngande
kroppsarbete, har naturligtvis gymnastiken inte samma aktualitet som
för den, som koncentrerar sig på badning och friluftsliv.
Varmed inte är sagt att inte gymnastik (jag tänker då
speciellt på avslappningsrörelserna) är nyttig för alla, även för de
kroppsarbetande.
Sök dig fram till det som är bäst för dig själv. Och l$om ihåg
79
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
