Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Bantning, av med. dr Otto Jervell
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
BANTNING
snabbt, då slapphets- och svaghetskänsla
inträder. Individer med måttlig övervikt böra
icke minska mera än V2—1 kg i veckan.
Kuren bör i allmänhet sträcka sig över
flera månader.
Idrottsmännens bantning.
För idrottsmän, som tävla i
viktklasser, kan en avmagringskur stundom
vara nödvändig. Kuren bör då börja i
god tid före tävlingen. Idrottsmannen
måste först få klart för sig om vikten
verkligen är för hög i förhållande till
kroppslängden. Idrottsmän, som ha en
till kroppslängden passande vikt, böra
ej försöka gå ned mer än 1—2 kg. Unga,
ej fullt utvuxna personer med normal
vikt skola aldrig försöka magra. I de
allra flesta fall är det mera rationellt
att tävla i en högre viktklass i god
kondition än att med alla medel pressa
sig ned i en lägre. Finnes avsevärd
övervikt, bör avmagringskuren börjas
minst ett par månader före tävlingen.
Daglig god motion, t. ex. löpning, i
förening med en väl avpassad diet hjälper
i de flesta fall. För att öka
svettav-söndringen kan det vara lämpligt att
bada bastu en eller två gånger i
veckan, dock ej sista veckan före tävlingen.
För ofta upprepade vattenbad
framkalla lätt slapphet. Det är ej heller bra
att äta för knapp kost. En genomförd
träning ställer så stora krav på
organismen, att konditionen kan ta skada,
om kroppen får otillräcklig näring. Det
är nödvändigt att föra en noggrann
viktkurva med anteckningar om
träning och kost. Sjunker vikten för
starkt, är träningen för hård eller
kosten för knapp.
Bantning kan vara farlig.
Skulle det visa sig svårt att få ned
vikten de sista få kilogrammen, kan det
vara nödvändigt att taga ett bastubad
3—4 dagar före tävlingen och att dricka
endast helt litet de allra sista dagarna.
Det är dock en metod, som bör
användas med den största försiktighet. En
oförnuftig och för stark avmagringskur
går ut över konditionen. Man har t. o. m.
satt flera av de dödsfall, som inträffat
under boxningsmatcher, i samband med
en för stark avmagringskur. Särskilt
för idrottsmän, som tävla i lättare
viktklasser, är det riskabelt att pressa
vikten under det, som är naturligt för
kroppen. Små, magra individer ha ej
det förråd av fett, som gör, att en
avmagringskur kan genomföras med
framgång, utan att det går ut över det
allmänna hälsotillståndet.
En hastig viktnedpressning kan
understundom vara nödvändig för en boxare
eller brottare, som skall hålla bestämd
viktklass till en landskamp eller annan
viktig tävlan. Man försöker då med en
hård terränglöpning eller rephoppning,
väl påklädd med tröjor, halsskydd
o. s. v., undviker fet mat och dryck av
varje slag. Om ej ens detta skulle
hjälpa, kan en skicklig massör ta bort
omkring ett halvt kilo på en halvtimme
genom speciell massage över hela
kroppen. En dylik hård kur är emellertid
ej att rekommendera.
Böra idrottsmän, som ej tävla i
viktklasser, banta?
För idrottsmän, som ej tävla i
viktklasser, spelar kroppsvikten
förhållandevis liten roll. Vid vissa
idrottsövningar, t. ex. släggkastning och
tyngd-lyftning, kan det dock vara lämpligt
att ha en viss tyngd, men i regel
böra dock de flesta idrottsmän ha
normal vikt. Tävlar man i hopp och
löpning, är det dock av betydelse att få
bort död vikt. Avmagringskuren bör i
sådana fall alltid genomföras med
daglig motion, ej med sträng diet, i varje
fall ej till en början. Ger ej den
idrottsrörelse man tränar i tillräcklig motion,
t. ex. kast eller hopp, böra i
träningsprogrammet inläggas andra därför
ägnade, mera ansträngande övningar.
Löpning torde i de flesta fall vara
lämpligast. Om träningen icke leder
till den önskade viktminskningen, kan
det bli nödvändigt att under längre
eller kortare tid hålla diet, främst med
inskränkning av fett. ->Diet.
657
654
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
