Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Brottning - Grekisk-romersk stil, av brottningsinstruktören R. Oksa och redaktör A. Lidström - Träningsgymnastik, av kapten K. Särner
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
BROTTNIN G
med rät vinkel mellan bål och armar. Gör
sedan upprepade armböjningar och
-sträckningar, senare i förening med benens
växelvisa lyftande. — Stärker musklerna på
kroppens framsida, armarnas sträckmuskler och
fingrarna.
Ryggfällning och böjning
bakåt och framåt — nedåt. Sittande på
bänk, stöd för fötterna (under ribbstol e. d.).
Nackresning. 1. Stående med armarna
sträckta framåt, händerna mot vägg eller
om en ribba. Medhjälparon lägger ena
handen på rörelsetagarens nacke och pressar
hans huvud framåt (a). Därefter böjer rö-
1181 1157
a b
ne böjer framåt—nedåt, stöder huvudet mot
mattan och fattar om medhjälparens
smalben (a). Gör i denna ställning
bensvängning till brygga (b) och åter. — Stärker
nacken samt musklerna på kroppens
fram-och baksida.
1157
Fällning och böjning bakåt till golvet med
armarna i höftfäste (a), senare i hjässfäste
eller sträckta uppåt. Uppåtsträckning i
förening med böjning framåt till fattning om
smalbenen och där en tänjning (b). —
Tänjer musklerna på kroppens, särskilt benens,
baksida, stärker musklerna på framsidan.
Ryggfällning bakåt och
kast-———––––vridning. Utgångsställning som i
föregående rörelse men
fötterna isär,
händerna i höft-, senare
i hjässfäste. Fäll först
lindrigt bakåt. Gör
sedan hastiga
vrid-ningar från sida till
sida. — Stärker bålens vridmuskler och
framsidans muskler.
Bensvängning framåt från
brygga. Fötterna till sida, en
medhjälpare tätt bakom, även han med fötterna till
sida men innanför rörelsetagarens ben. Den-
»R o d d». Två
pallar eller parallella
bänkar en meter från
varandra. Två man,
sittande på var sin
pall (bänk), vända
mot varandra och med
fotstöd på den
motsatta pallen, fatta
varandras händer och utföra roddliknande
rörelser under motstånd. — Stärker ryggens
muskler.
relsetagaren huvudet uppåt—bakåt under
motstånd av medhjälparen (b). — Samma
rörelse kan sedan utföras, då medhjälparen
lägger sin hand på rörelsetagarens panna. —
2. Fötterna till sida. -
Böjning framåt till
vågplanet, händerna
stödda mot knäna,
som lindrigt böjas.
Medhjälparen sätter
magen mot
rörelsetagarens huvud och
böjer fram överlivet
mot hans rygg.
Rö-relsetagaren lyfter och
sänker sedan
medhjälparen med
huvudet. — Stärker
nackens muskler (c).
Lyftning av
medhjälparen.
Fötterna till sida, en
medhjälpare på
ryggen. Knäböjning och
sträckning. — Stärker
ryggens muskler och
benens sträckmuskler.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
