Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - Enkla uppvärmningsmedel för kalla fötter.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
190 HÄLSOVÄNNEN, N :o 10
raturen icke allenast må bibehållas, utan det varma badet
småningom övergå till att bli ett hett båd. Detta är alldeles
nödvändigt för att få ett gott resultat. Under hela tiden för badet bör
man breda en duk, en röck eller en kappa från knäna ned över
kärlet. Sedan doppar man fötterna helt kort tid i ett kärl med
kallt vatten. Därefter doppar man fötterna i det heta vattnet
igen. 4 till 5 gånger gör man om detta i raskt tempo. Endast
på detta sätt kan mjan få en verkligt storartad framgång.
(Red. brukar ordinera: varmt 5 min., doppning i kallt,
upprepat i å 2 ggr.).
Vi veta att rörelse gör kroppen varm. Om man vill uppvärma
bestämda kroppsdelar, så måste man röra dem duktigt. Om man
därför får sitta stilla i timmar och sysselsätta sig med att
skriva och sy o. s. v. och på detta sätt får kalla fötter, bör man
stiga upp ibland, lyfta sig på tåspetsarna så högt som möjligt och
småningom ånyo intaga den naturliga ställningen. Detta bör man
upprepa 30-50 gånger. Då kommer det arbete som tårna måste
göra för att lyfta kroppens vikt att tillräckligt påskynda
blodomloppet för att göra fötterna varma. Om någon ej utan
uppseende kan göra dessa tåhävningar, må han i sittande ställning
företaga följande rörelser, först med ena foten, sedan med den
andra, med varje fot ungefär 80 gånger: fotspetsen höjes och
sänkes så mycket som möjligt (sträckes och böjes). Rörelsen skalf
ske endast och allenast i fotleden. I synnerhet tårna skola
sträckas och böjas. Eller också kan man rulla varje fot 30-50
gånger omkring sin axel. Därvid bör man hålla benet utsträckt och
rulla den upplyfta fotspetsen särskilt kraftigt utåt, i det
fotspetsen beskriver en cirkel. Alla dessa rörelsekurer äro överallt lätta
att utföra och mycket verksamma.
Vid långvarigt sittande bliva fötterna i synnerhet då kalla, om
man sitter med det ena knäet över det andra, varigenom ådrorna
i knävecken sammianpressas och blodomloppet stockas. Det bör
alltså undvikas.
Den som nattetid lider av kalla fötter, vilka på ett oangenämt
sätt hindra sömnen, bör på aftonen före sängläggningen taga ett
fotbad såsom ovan beskrivits (växelfotbad). Går ej detta för
sig, må man taga sin tillflykt till värmeflaskan, vilken redan 15
minuter innan man går till sängs blivit lagd under lakanen.
Samma tjänst göra också väl tillkorkade stenkärl, över vilka man
dragit en strumpa, så att de icke må bränna fötterna. Särdeles gynn-
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
