Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - N:o 19, 1 Okt. - Håll dig ung. Några vinkar om hälsosamma vanor. Af Professor Viktor Heikel, Helsingfors.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
300 HÄLSOVÄNNEN, N:o 19.
har jag nedskrifvit med anledning af det intresse många mina
bekanta visat för dem. En del ha också praktiskt pröfvat
dem och funnit sig väl däraf. Måtte de gagna många!
Hälsosamma vanor.
God morgon, min. läsare! Ligg ej och dåsa och förspill
tiden sedan du sofvit nog! Försök skaka bort sömnen genom
att göra följande rörelser:
1. AnsiUsmassage. Lägg bägge handflatorna på ansiktet,
fingerändarna på pannan, tryck litet så att händerna ej glida
mot huden och rör dem hastigt upp och ned under några
(5 ä 10) sekunder. Det hjälper till att förjaga sömnen ur
ögonen, det sätter bloden i rörelse i ansiktet, det stärker
dettas blodkärl genom växlande spänning och tryck samt håller
huden frisk och förekommer dess förtidiga veckande.
Fortsätt utan afbrott med
2. Hufvudmassage. Ställ bägge tummarnas ändar mot
tinningarna och de öfriga fingrarnas ändar spridda emot
pannan och hjässan, tryck på och^ försök genom symmetriska
rörelser af händerna mot och från hvarandra förskjuta huden
emot hufvudskålen. Flytta därunder småningom tummarna
i öronens omkrets och de öfriga fingrarna allt mera bakåt
ända till nacken. Omfatta därpå öronen mellan det böjda
pekfingret och tummen å hvardera handen och skaka uppåt
och nedåt 3 ä 5 sekunder. Böj sedan fingrarna och hacka
med deras och naglarnas ändar hela hufvudsvålen rundt
omkring. Härtill åtgå cirka 30 ä 40 sekunder. Det lifvar och
stärker huden och dess blodkärl och hjälper till att bibehålla
hårväxten. (Tryck och häckning mot tinningarna med
fingerändarna kännes välgörande då ögonen blifvit öfveransträngda).
Fortsätt med
3. Näck- och halsmassage. Lyft hufvudet litet från dynan
och bearbeta kraftigt nackmusklernas fästen och dem själfva
med bägge händernas 3 mellersta fingerändar genom att föra
dem af och an, åt sidorna och emot hvarandra. Lägg sedan
högra handens 4 fingrar på halsens vänstra sida (under örat)
samt vänstra handens fingrar emot högra sidans refben, tryck
och skaka åt sidorna. Flytta småningom högra handens
fingrar framåt mot strupen, som sist skakas upp och ned emellan
tummen och pekfingret, och flytta likaså den andra handens
fingerändar till olika delar af bröstkorgens sidodelar och
bröstbenet. Byt därpå om händer och behandla andra sidan af
halsen och bröstet på motsvarande sätt. Allt detta tager ej
mera än 40 å 50 sekunder. Då en mängd blodkärl och nerver
passera halsen är det lätt att förstå, att de kunna stärkas och
lif vas genom halsmassage och att blodflödet från hufvudet
således underlättas. Därigenom förekommes eller lindras mån-
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
