Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - N:o 22, 16 Nov. - Håll dig ung. Några vinkar om hälsosamma vanor. Af Professor Viktor Heikel, Helsingfors. (Forts. fr. n:r 21.)
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
HÄLSOVÄNNEN, N:o 22. 347
och vår, isynnerhet om vinden ligger på. Du kan ju därtill
fälla rullgardinen eller draga en annan gardin fore, så att du
skyddas från drag. Men sof så vidt möjligt med öppet
fönster, ej blott om sommaren utan också så länge ej stark köld
inträffar. Efter en sådan natt vaknar du alltid mera
uppfriskad än om du sofvit i ett slutet rum. Se också till att
sängkläderna (täcket draget öfver sängkarmen) vädras väl förr
än sängen bäddas ihop.
25. Bad. Mången anser det höra till saken att dagligen
rifva af sig med en i kallt vatten doppad och urvriden
handduk eller att doppa sig i ett kallt bad och sedan gnida af
sig. För yngre personer och äfven äldre, som ej äro fallna
for reumatism, kan detta vara bra, blott man iakttar att man
blir fullt varm efteråt, i synnerhet om man har ett
stillasittande arbete. Känner man sig ruskig efteråt, har man mera
skadat än gagnat sin hälsa. Ett varmt bad 35 å 36° C. hvar
eller hvarannan vecka är i alla fall välgörande i synnerhet
vintertid, men i detsamma bör man ej låta gnida bort allt
hudfett (och halfva öfverhuden därtill), såsom det ofta går
till på badanstalter. En sålunda behandlad hud är ömtålig
för förkylning, äfven om man efteråt tagit kall öfversköljning.
En reumatiker bör däremot aldrig taga kallt vatten (kallare
än 30° C.) på hela kroppen. För honom och för andra, unga
och gamla, äro japanska båd (c. 42° C.) att föredraga, ifall
ej hjärtat är ömtåligt. Efter ett sådant, taget såsom dusch,
half- eller helbad, behöfves ingen kall öfversköljning och man
förkyler sig ej, äfven om man går ut i kölden. Bäst är dock
att en halftimme efteråt ligga insvept i filt eller att taga
badet straxt före sängdags. Detta vill jag tillråda äldre
personer. Jag har nu i flere år nyttjat sådana bad och vant mig
att efter det jag först vätt hufvud och bröst med det heta
vattnet (42° (J.) stiga direkt i badet. Där sitter jag c. 10
minuter och tvättar mig med blott litet tvål på händerna (ej
med bast eller borste). Det heta vattnet renar huden
märkvärdigt bra. - Den som ej vågar stiga direkt i hett vatten
kan stiga i 36-gradigt, genast tappa på hett vatten till 40° ä
42°, sitta där 5 a 10 minuter och åter tappa på kallt till 35°
före uppstigandet. I denna form torde det japanska badet
fördragas af de allra flesta. - Det japanska badet en gång i
veckan och det dagliga luft badet morgon och kväll (se n:o 9)
jämte halsmassage hafva gjort mig så godt som oåtkomlig för
katarr och okänslig för väderleksskiften, Flere andra ha gjort
samma erfarenhet.
26. Sinneslugn och förnöjsamhet. Förargas icke, och tänk
på dem, som ha .det svårare än du!
27. Slutligen: var måttlig i mat och dryck (särskildt
beträffande köttätandet och förtärandet af alkoholhaltiga
drycker) och i alla slags njutningar och nöjen, som mången nu
för tiden låter sitt lif gå upp uti. Vi äro ju ej här på jor-
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
