Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - Gå!
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
HÄLSOVÄNNEN, N :o l 13
tiden använd härför, öka nästa dag promenaden med två å fem
minuter, följande dag lika mycket. Om promenaden tages en,
två eller flera gånger dagligen, kom ihåg, att småningom öka
promenadens längd varje dag. Detta ökande, fortsatt dag efter dag,
tills Ni går 2, 3, 4, 5, 6 ja - till och med 8 timmar dagligen,
skall småningom öka Eder livskraft och styrka, det skall göra
Eder kropp allt igenom starkare, det skall öka Eder uthållighet i
sådan grad, att vad symptomer av sjukdom Ni än må gå och
bära på i kroppen, skola de slutligen bli bortskaffade ur
densamma. Om Ni går barfota, så visar sig resultatet fortare. Om
ni går ute på landet, ernås ändå hastigare resultat, men Ni kan
gå i staden med skorna på, och resultatet skall visa sig fullt
till-fredsställande.
Om Ni går med en viss spänstighet, så blir resultatet bättre, än
om Ni går släpande. Det riktiga sättet att gå är med kroppen rak
i ryggen, huvudet tillbaka, hakan indragen, bröstet framskjutet,
underlivet fritt, drag ej in det. Andas med underlivet
(diafragman). Detta bör utvidgas vid varje inandning. Fötterna föras
rakt framåt, vrid ej ut tårna. Om Ni är besvärad av plattfot,
vrid tårna litet inåt; detta stärker hålfoten och fötterna betydligt.
Då och då under promenaden andas djupt och sakta, håll
andan så många steg, Ni kan, andas ut och gå så många steg, Ni
kan utan att andas in.
Om Ni önskar föra en hälsosam diet därjämte, skola botandet
och upphjälpandet av livskraften bli verksammare, Ni skall då
vinna styrka fortare. Men om Ni äter på det vanliga sättet,
följande Eder aptits önskan, skall Ni ändock nå goda resultat. För
att vara säker, ät hälsosam föda, men då Ni tar rörelse av detta
slag, skall Eder aptit i nästan varje fall fordra en kost, som är
rik på näringsämnen.
Det är min övertygelse, att endast gående, om längden därav
ökas varje dag, som här nämnts, skall bota varje bekant sjukdom.
Om Ni vill taga rörelse för den övre kroppen, skola processerna
för ökande av livskraften stegras något, men till och med detta
är ej absolut nödvändigt. Att gå varje dag tills trötthet inställer
sig och att öka avståndet varje dag, är just hela ordinationen.
Jämte nämnda tillvägagående vid gåendet äro alla andra förslag
av fördel for det, men jag tror fullkomligt ,att om denna enda
;ordination följes, skulle alla halv-invalider snart börja inträda i
atletklubbafne.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
