Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - Massage och sjukgymnastik
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
Schema för fristående gymnastik I.
A
Stående armhävning.
H(
Ställning med hälarna vid varandra
och fötterna i rät vinkel.
Armarna lyftas framåt, uppåt, utåt,
nedåt.
Upprepas 6—10 gån"er
2.
Stående växeltålyftning +
växeldubbel
tå- och hällyftning.
a. Stållning med fötterna slutna till
varandra samt händerna vid höfterna.
Kroppen lyftes vaxelvns på tårna och
hälarna.
Upprepas 8—10 gånger.
b. Ställning med hälarna vid
varandra, fötterna i rät vinkel och
händerna vid höfterna.
895
Kroppen lyftes växelvis på tårna och
hälarna.
Upprepas 8—10 gånger.
Grenstående dubbelarmsvängning.
Ställning med fötterna åtskilda.
Armarna svängas framåt och uppåt,
framåt och utåt.
Upprepas 6—38 gånger.
Höftfäst grenstående bålrullning.
Ställning med fötterna åtskilda och
händerna vid höfterna.
Bålen rullas åt höger och vänster 3
—5 gånger åt vardera hållet.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
