Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - II. Moder och barn - Sidor ...
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
240
f) Öfningen a) utföres under samtidig bålvridning åt vänster,
tills armarna stå öfver hufvudet (fig. I, 3), då man en stund
förblir i denna ställning och samtidigt tittar uppåt.
Sedan afslutas öfningen a), medan öfverkroppen återgår till
grundställningen. Omedelbart därefter börjar man utan paus samma
öfning med en samtidig bålvridning åt höger.
På detta sätt fortsättes omväxlande en stund, först långsamt,
men sedan allt fortare och fortare, hvarvid hufvudet och blicken
för hvar gång iakttaga den ställning, som ofvan nämnts.
På samma sätt göras öfningarna b) c) d). Först med båda
armarna, sedan med en, o. s. v.
Öfningar för ben och fötter.
Öfningen »bensvängning», N:o 4, (se de elementära
öfningarna sid. 236) göres.
a) Utgående från grundställningen såsom när man går framåt
böjes vid (1) ena benet något litet i knäleden, hvarigenom hälen
höjes något från marken, (medan själfva foten med tårna ännu
ligger kvar och tyngdpunkten öfverföres på andra foten).
Vid (2) höjer och sträcker man detta ben framåt (fig. II, 2),
och så högt som möjligt med utåt och nedåt hållen fotspets.
Vid (3) föres foten åt sidan och bakåt (fig. II, 3), då man
utfört 3/4 af en ellips.
I stället för att nu gå tillbaka i grundställningen och stanna
där, går man vid (4), med utåt fördt knä och fotspets, dragande
hälen mot låret och med fotens sula förbi den stående fotens inre
knäsida, framåt och utsträcker foten fullständigt, hvilket sistnämnda
måste ske med en viss kläm.
Denna ställning iakttages några ögonblick, hvarefter man
återgår till grundställningen och sedan börjar öfningen med andra
benet.
Fig. II visar den nu skildrade vägen, som benet har att gå,
från 1 till 2, 3, 4, 5 och sedan åter till 2. Den punkterade
linjen från 4 till 5 är synlig genom klädningen, så att man noga
skall kunna se fotens väg.
Benets beskaffenhet fordrar, att den utåt vända fotspetsen,
ju mera benet på vägen framifrån kommer åt sidan, i samma mån
vänder sig mera inåt. (Då benet måste förbli utsträckt, sker detta
genom rörelsen i höftleden). Först när fotspetsen ligger bakåt i
luften, antager den åter riktningen utåt (fig. II, 3).
Denna riktning måste nu strängt iakttagas, tills benet åter
står framåt i lyft ställning (fig. II, 2).
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
