Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Fjärde kapitlet
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
81
benet med ett fast grepp emellan sina båda
händer samt vrida eller sno foten från ena
sidan till den andra, under det att hon hela
tiden motstår rörelsen i ena riktningen
genom att pressa foten mot den andra.
Denna mycket enkla rörelse är lika
värdefull i fråga om att stärka handlederna.
Då ena fotleden blifvit öfvad, tages den
andra upp i tur, och detta arbete kan när
som helst utföras, utan bistånd af någon
kamrat. Dock är det afgjordt fördelaktigt,
om kamrater vrida hvarandras fotleder,
medan ständigt rörelsetagarn gör
motstånd.
Det måste än en gång påpekas, att
ingen öfning är så viktig för att vinna hälsa
och krafter, som att man andas djupt. Ingen
öfning bör repeteras eller följas af en
annan, utan att man först drager åtskilliga
djupa andedrag antingen vid öppna fönstret
eller uti fria luften. Och hvarje
rörelseserie bör åtföljas af ett bad, som kan
borttaga alla sådana orenligheter från kroppen,
som rörelserna skaffat fram till huden. Att
arbeta allvarligt och kraftigt och sedan
Fysisk träning. 6
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
