Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - N:o 19, 1 Okt. - Håll dig ung. Några vinkar om hälsosamma vanor. Af Professor Viktor Heikel, Helsingfors.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
298 HÄLSOVÄNNEN, N:o 19.
göra våra vanor hälsosamma, stärkande, kunna vi undgå många
sjukdomar, en för tidig ålderdom och död. Och det är var
plikt emot oss själfva, vår omgifning, vårt land att göra detta.
Till de hälsosamma dagliga vanor vi, äldre som yngre,
borde tillägna oss, höra några kroppsrörelser och själf massage.
Då en frisk, eller någorlunda frisk, man eller kvinna har svårt
att hålla ut med att, sedan han eller hon är färdigklädd,
dagligen genomgå ett -helt »system» af gymnastiska öfningar,
som tager en half eller kanske ock blott en kvarts timme i
anspråk, kom jag för flere år sedan att tänka på, att den tid
de flesta människor använda till ett dådlöst dåsande i sängen
förrän de stiga upp, kunde användas bättre. Så började jag
praktisera gymnastik och massage i sängen, och har funnit,
att det är den enda jag hållit regelbundet ut med.
Ofnin-. garna näs 1-8 taga blott 7 å 8 minuter ehuru jag repeterar
n:is 6-8 en gång till. Meri det gäller då att ej förfalla i
tankar emellan, utan låta allt gå slag i slag. N:o 9 tager
cirka 5 minuter.
Jag vill här med tacksamhet erkänna, att jag lärt en del
af inina rnassagegrepp af Hr K. Wegelius, sorn genom >sin
knip-, stöt-, tryck- och hugg-massage fått bukt på min
lång-’variga ischias, emot hvilken jag förgäfves förut sökt bot
genom många olika kurmetoder.
Nu nyligen fick jag se, att en tysk läkare, sanitetsrådet
D:r Smerling i Berlin, äfven för några år sedan börjat med
gymnastik på säng, såsom han berättar i sin »Hygienische
Morgentoilette», Munchen ’1912. Hans rörelser och
massagegrepp äro delvis desamma som mina här anförda, hvilka
jag dock hoppas hafva flere företräden. Men det ligger ej
så stor vikt på hvilket system man följer (J. P. Mullers
system t. ex. har ju många goda sidor, men lämpar sig
knappast för äldre personer); hufvudsaken är och förblir dock,
såsom D:r Sperling säger, att hvarje människa tar till vana
att dagligen öfva sin kropp, liksom hon dagligen vårdar den
genom att tvätta oeh kamma sig, äta m. m. Det bör blifva
ett lifsbehof, ett nöje för hvar och en, äfven för de unga,
sorn ha tillfälle att några gånger i veckan deltaga i
pedagogisk gymnastik, hvilken förmån vi ej kunna hoppas i en
öfver-skådlig framtid skall komma alla till del.
Vanligen börja människor försöka lefva hälsosamt först
sedan ålderdomskrämporna infunnit sig. Men redan barn
borde läras att iakttaga sunda vanor.
För hälsans och arbetskraftens bevarande behöfva vi ej
någon utomordentlig styrka i armar och ben, hvilket
idrottsmän vinlägga sig om. Därtill äro 3 slag af öfningar nog:
a) för bröstets vidgande och öfvande af djupandning, b) för
bukmusklernas stärkande, hvarigenom tarmrörelsen och
matsmältningen påskyndas, och c) hoppande eller löpande, hvilket
lifvar hjärtverksamheten och hela nervsystemet. Men härtill
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
