Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - N:o 22, 16 Nov. - Håll dig ung. Några vinkar om hälsosamma vanor. Af Professor Viktor Heikel, Helsingfors. (Forts. fr. n:r 21.)
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has been proofread at least once.
(diff)
(history)
Denna sida har korrekturlästs minst en gång.
(skillnad)
(historik)
Håll dig ung.
Några vinkar om hälsosamma vanor.
Af Professor Viktor Heikel, Helsingfors.
(Forts. fr. n:r 21.)
19. Emot reumatism i musklerna är, såsom förut (n:p 9)
nämnts, bultning och Jcnådning bäst. Bulta de sjuka
musklerna äfven under dagens lopp emellanåt med knytnäfvarna
eller med änden af en fingerstjock träpinne ofvanpå kläderna,
rocken dock helst afkastad. Sitter det onda i
skuldermusk-lerna så använd badborstens kant" eller skaft, eller låt en
annan person knipa (knåda) och bulta om dem. Man behöfver
ej vara en lärd massör för att göra detta, hufvudsaken är att
bråka om dem duktigt flere ggr om dagen.
20. Djupandning och ryggsträckning. Stig på tå, spänn
ut bröstet, för nacken bakåt, händerna på nacken och
armbågarna bakåt under djup inandning, 3 å 6 ggr. Böj sedan
nacken kraftigt bakåt några ggr. Det minskar blodfyllnaden
(tyngden) i hjärnan och friskar upp hela kroppen.
21. Sysslar du med studier eller skrif arbete, arbeta
stående vid en pulpet åtminstone en del af dagen. Genom
höft-och knäledernas böjning vid sittandet hämmas blodrörelsen i
benen och bloden stockas i underlifvet och hufvudet. Detta
onda ökas, om man sitter med benen i kors eller ännu mera
om man sitter på sitt ena ben, uppdraget på stolsitsen, såsom
en del damer ha tagit till ovana att göra.
22. Då du går ute, gå raskt, upprätt och med fritt
svängande armar. Andas in genom näsan ej genom munnen. Man
kan tryggt säga, att gångens värde i hygieniskt afsende
stiger såsom kvadraten på hastigheten d. v. s. en dubbelt
snabbare gång är 4 ggr så hälsosam som en långsam o. s. v.
Äfven i praktiskt hänseende är ju en snabb gång ofta af värde.
Vill du hinna, upp en person som går ett stycke förut, så
hjälper det mycket, om du börjar i rask takt räkna dina steg:
ett, tu, tre! fyr\ fem, sex! och upprepar detta. Det är såsom
benens förut automatiskt arbetande muskler skulle få sig en
snärt eller en viljeimpuls då du räknar ett och fyr’. Sålunda
blir hvart tredje steg längre och kraftigare, hvarjämte alla
steg påskyndas. Genom att armarna få svänga fritt (och ej
hållas i fickorna eller än sämre på ryggen) pumpas blodet
fram i axellederna och andningen blir ledigare.
Anm. För yngre personer är ett raskt löpande äfven
uppför trappor eller backar ännu hälsosammare än rask gång,
och äfven åldringar, som ha friskt hjärta, kunna emellanåt
löpa (lunka) sakta, men böra alltid upphöra om hjärtklappning
börjar kännas.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
