- Project Runeberg -  Helsovännen / Hälsovännen / Årg. 42, 1927 /
41

(1886-1935)
Table of Contents / Innehåll | << Previous | Next >>
  Project Runeberg | Like | Catalog | Recent Changes | Donate | Comments? |   

Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - Några regler för skötandet av vår kropp. För ungdomar intill 18 år.

scanned image

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Below is the raw OCR text from the above scanned image. Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan. Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!

This page has been proofread at least once. (diff) (history)
Denna sida har korrekturlästs minst en gång. (skillnad) (historik)

Några regler för skötandet av vår kropp.



För ungdomar intill 18 år.

Av D:r Frank Crane.

Håret skall vara kammat och borstat, tvättas två gånger i
veckan, torkas riktigt. Gå barhuvad, ej då det är mycket kallt. Inga
pomador och håroljor.

Ögonen skola aldrig användas för läsning i mycket skarpt eller
mycket svagt ljus, ej läsa mycket fin stil, aldrig läsa å tåg eller i
spårvagn. Använda glasögon enligt läkares föreskrift.

Tänderna skola borstas varje morgon och afton samt efter
varje måltid. Tänderna undersökas varje halvår, om än ingen
skada å dem märkes; genast söka bot, så snart tandvärk inställer
sig.

Ansiktet, hals och öron skola tvättas dagligen i varmt eller
kylslaget vatten. Näsan petas aldrig. Huden hålles fri från finnar,
utslag m. m. Frisk och blomstrande skall hyn vara. Alltid ett
glatt ansikte!

Händerna skola tvättas före varje måltid. Naglarna hållas
rena och klippta, nagelborste användes, aldrig bita i naglarna.

Fötterna skola tvättas dagligen. Inga blåsor, förhårdnader,
liktornar, sår och inväxta naglar få finnas, ej heller trånga skor.

Hållningen blir god, om bröstet skjutes ut, huvudet drages
tillbaka och hakan drages in och nedåt så mycket som möjligt, då
blir ryggen rak, både då man står och sitter.

Dieten. Drick ett glas vatten, varmt eller kylslaget, först på
morgonen och sist på kvällen. Ät intet mellan måltiderna,
undantagandes frukt. Ät sakta, tugga väl.

Magen hålles dagligen öppen, detta genom diet, tag inga
avföringsmedel. Ät mycket frukt, grönsaker, rotsaker (potatis) samt
mjölk. Ät mycket litet vitt biöd (av siktat mjöl), men mera bröd
av sammanmalet råg- och vetemjöl. Ät mycket litet socker,
bakelser, konfekt, tårtor och pastejer, likaså litet kött och fläsk.

Rörelse eller kroppsligt arbete, så att svetten kommer ut en
gång dagligen minst två timmar dagligen i friska luften.

Sömn minst två timmar före midnatt, därefter sex timmar, om
möjligt, lufta sovrummet väl varje afton, stäng ej igen varje
springa, där frisk luft kan komma in under natten. Se till, att
drag undvikes, där man ligger. Stig upp på bestämd tid.

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Project Runeberg, Wed Mar 4 00:02:39 2020 (aronsson) (diff) (history) (download) << Previous Next >>
http://runeberg.org/halsovan/1927/0041.html

Valid HTML 4.0! All our files are DRM-free