Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - Dagövning för den dagliga hemgymnastiken
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
Andas ut!
I. a) Andas ut! Armarna i kors
om nedre delen av bröstet,
böj ihop framåt-nedåt och
»blås ut» upprepade gånger
— »töm lungorna»!
b) Andas in! Res upp, lyft
armarna utåt och något
uppåt — som »när man
gäspar» och då sugs ny
luft in i de tömda
lungorna. Andas ut och in
3—6 gånger.
Andas in!
Högt upp på tå med kraftig
armsvängning uppåt!
II. Sätt fart på blodomloppet!
a) Sväng armarna med full
fart framåt-uppåt och häv
högt upp på tå! Tag hjälp
av svikten, och
b) Pendla armarna
fram-ned-utåt och gärna halvvägs
uppåt samt gör ny
häv-ning på tå — studsa ner
på hälen just då armarna
passera sin nedersta bana.
Under armpendling nedåt studsar man
lätt ned på hälen!
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
