Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - Dagövning för den dagliga hemgymnastiken
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
Vrid åt ena sidan så långt det går!
Böj framåt-nedåt med handduken bakom
benen!
Böj Er i denna ställning ännu djupare,
genom att dra i handduken och böja i
armbågsleden! Kyss till!
d) Vrid åt ena sidan så långt
det går med fasta fötter
och dra hårt med bakre
handen i handduken och
titta på den handen (bilden
»klippt» ur en film, där
återsvängen redan börjat)
och »kastvrid» sedan över
åt motsatt sida osv. utan
uppehåll i några
mellanlägen. Förstärk rörelsen
genom att »rycka igång»
vridningen med den arm,
som skall slås ut bakåt.
4—8 gånger åt vardera
sidan. Obs.! att huvudet
kommer med genom att
»kontrollera» bakre
handen.
e) Böj framåt-nedåt med
handduken bakom benen
— dit kommer den genom
armlyftning framat-uppåt
och sänkning bakåt-nedåt,
helst med armarna raka
och samtidiga. Ödmjuka
Er i den hopvikta
ställningen och tänj ut
ryggbasten samt benens
baksida med draghjälp i
handduksändarna och med
omväxlande »kyss» mot
vänster och höger knä.
f) »Bålrullning» kopplas vid
direkt sedan handduken
släppts på golvet och går
Släpp handduken och fatta tag med båda
händerna för bålrullning!
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
