Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - Sidor ...
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
HEL 8 O VÄNNEN.
355
Den luft man inandas skall vara så ren som möjligt från damm,
rök och andra obehöriga beståndsdelar. Genom dålig luft, svår trängsel
och dyL kunna framkallas svimningar, hvilka äro mer eller mindre
farliga.
Många slag af damm, i synnerhet af ull och sopor från gator
och rum, lägga sig på ett särskildt skadligt sätt på lungorna. (Måste
väl våra boningsrum och andra lokaler enligt tjänarnes bruk på så
sätt rengöras, att dammet rätt och slätt jagas upp i luften, där det
då stannar i timtal, medan golfvet visserligen är snyggt?)
IV. Om sömnen.
Kroppen behöfver icke blott näring och rörelse utan äfven sömn
Det är en naturlag, och alla försök att afskaffa sömnen ha hittills
misslyckats och skola äfven framdeles misslyckas.
Hufvudsakligen under sömnen ersättas åter de kroppens
beståndsdelar, hvilka blifvit obrukbara och därföre på olika sätt utstötta ur
densamma, af friskt, med näringsämnen försedt blod. Under
tillväxttiden förstoras dessutom de redan förhanden varande delarne af kroppen.
Små barn behöfva därföre sofva mest.
Och därföre behöfva också unga människor, så länge de växa,
sofva mycket mera, än när de äro fullvuxna. Vid högre ålder aftager
sömnbehofvet.
Medan för vuxna en sömn af 6 till 7 timmar är tillräcklig,
kunna de unga, om förhållandena medgifva det, utan olägenhet sofva
8 till 9 timmar. De skola blott raskt och beslutsamt stiga upp, när de
vakna eller blifva väckta. Sömnlöst kvarliggande i bädden är icke bra.
Sömnen skall vara lugn och sund.
Innan man går till sängs, bör man därföre blott i ringa mängd
förtära mat och dryck. Kroppen skall, lätt klädd, ligga på en
tämligen hård bädd och icke vara tungt betäckt. Hufvudet skall hvila
på en låg kudde. I många uppfostringsanstalter måste barnen på
läkarens föreskrift sofva utan hufvudkuddar. Händerna skola icke ligga
under hufvudet, utan lätt och otvunget läggas öfver hvarandra utom
bädden.
I sofrummet skall luften vara frisk, och den allra största
renlighet bör råda där. Under dagen skall icke blott flitigt luftas där,
utan solen skall också åtminstone en stund skina in där, hvilket är
af stor vikt. I Italien har man det på erfarenheten grundade
ordspråket: »Där solen icke kommer in, kommer snart läkaren in.» (God
vana är halfva lifvet; väl uthvilad är hälften arbetadt).
V.’ Om klädedräkten.
Denna skall gagna och icke skada kroppen. Tyvärr syndas i
detta stycke mycket, mest af oförstånd, men straffet låter ofta icke
länge vänta på sig.
Ännu för ungefär 20—30 år sedan var det brukligt, att nästan
hvaije gosse, flicka och yngling hade sin hals omlindad med en tjock
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
