- Project Runeberg -  Helsovännen / Hälsovännen / Årg. 32, 1917 /
348

(1886-1935)
Table of Contents / Innehåll | << Previous | Next >>
  Project Runeberg | Catalog | Recent Changes | Donate | Comments? |   

Full resolution (TIFF) - On this page / på denna sida - N:o 22, 16 Nov. - Något om sömnlöshet.

scanned image

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Below is the raw OCR text from the above scanned image. Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan. Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!

This page has been proofread at least once. (diff) (history)
Denna sida har korrekturlästs minst en gång. (skillnad) (historik)

man gå till hvila, och då böra minst tre timmar ha förflutit
efter aftonmåltiden,

4. De sista timmarna före hvilan måste m’an bereda
sig för sömnen. Det är nödvändigt att hålla hjärnan lugn.
Man får därför icke hängifva sig åt ett intensivt arbete,
icke skrifva bref, icke läsa någon intressant bok eller tala
för mycket, ty allt detta kan förjaga sömnen. Det bästa är
att taga en promenad eller att gå fram och tillbaka i
rummet med jämna steg. En mekanisk sysselsättning, som
befordrar sömnigheten, är äfven att förorda.
Våra[1] förfäders
plägsed att framsäga långa böner var mycket fördelaktig
för sömnen.

5. Bädden får icke vara för bekväm. Mjuka madrasser,
stora bolstrar och fjäderkuddar äro absolut förkastliga.
Bäst sofver man på en hård madrass med en liten kudde
under hufvudet och om sommaren med en tunn, om vintern
med en tjock filt eller täcke öfver sig. Äldre personer
kunna använda två filtar eller täcken.

6. Man bör alltid sofva för öppet fönster. Att öppna
dörren till ett annat rum är ingen riktig ersättning. Har
man en balkong, kan den under lämplig betäckning med
fördel användas att sofva på under sommaren. Man
anordnar då bädden så, att endast hufvudet befinner sig på
balkongen, medan fötterna äro inne i rummet. En sådan
sömn under fri himmel är mycket välsignelserik. –

Det är sålunda en hel rad offer, som bekväma
personer måste bringa för att få en god sömn. Ännu en gång
må erinras om, att man aldrig får gå till sängs med full
mage:
En af hufvudorsakerna till den nutida sömnlösheten
är människornas dåliga vana att intaga sin aftonmåltid sent,
äfvensom det gängse oriktiga näringssättet, hvilket har en
dålig matsmältning till följd. Redan Buddha befallde, att
man skulle gå till hvila med tom mage. Det är en
grundregel, lika gammal som världen. Personer som äta
omåttligt och detta äfven om aftonen, men ändå sofva godt,
bevisa blott, att deras organism och nervsystem äro af en
mera robust ursprunglighet.

I stället för att klaga öfver sömnlöshet är det sålunda
bättre att tåligt och ihärdigt kämpa mot sina dåliga vanor
samt slutligen besegra dem. Men man får icke tro, att
»resultatet infinner sig i en handvändning. Organismen måste
först hinna anpassa sig efter sakernas nya ordning. Är väl
öfvergångsstadiet öfvervunnet, så infinner sig emellertid en
sund och god sömn, som är offret väl värd.

*





[1] Ryska.                         Red.

<< prev. page << föreg. sida <<     >> nästa sida >> next page >>


Project Runeberg, Sun Dec 10 05:55:43 2023 (aronsson) (diff) (history) (download) << Previous Next >>
https://runeberg.org/halsovan/1917/0350.html

Valid HTML 4.0! All our files are DRM-free