Full resolution (JPEG) - On this page / på denna sida - II. Moder och barn - Sidor ...
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
Below is the raw OCR text
from the above scanned image.
Do you see an error? Proofread the page now!
Här nedan syns maskintolkade texten från faksimilbilden ovan.
Ser du något fel? Korrekturläs sidan nu!
This page has never been proofread. / Denna sida har aldrig korrekturlästs.
233
genom musklernas lämpliga ock planmässiga öfning bibehålles ocb
utvecklas, så kommer den att snart nog vara ett minne blott.
Å andra sidan kan figuren vid en riktig vård ständigt
förbättras till 30:de à 35:te lefnadsåret samt bibehålla sin fulla
skönhet ända till 40:de och till och med 50:de året.
Efter denna tid kan likaledes såväl skönhet som smidighet
till stor del bevaras, äfven om enligt sakens natur en förändring
småningom inträder. I alla fall fördröjes ålderdomen betydligt
genom de planmässigt genomförda gymnastiska öfningarna, och
kroppen bibehåller mycket längre sin smidighet och kraft.
Genom den konsekvent genomförda gymnastiken uppnår man
således på ett enkelt, lätt, under alla förhållanden genomförbart
sätt kroppens grundliga utbildning i ungdomen, styrkans och hälsans
stegring som fullvuxen samt styrkans och hälsans bevarande intill
sena ålderdomen.
Tid till gymnastik.
För att uppnå dessa goda resultat erfordras egentligen blott
god vilja och dagligen en half timmes eller tjugu minuters tid.
En mycket lämplig tid för hemgymnastiken är straxt på
morgonen, före frukosten och kan man för att hinna, stiga upp
litet tidigare.
Man bör vara så lätt klädd som möjligt, helst alldeles naken
eller i blotta linnet. I vanliga fall är ju också rumstemperaturen
så hög, att man ej behöfver riskera förkylning under rörelserna.
Morgongymnastikens rörelser böra vara lugna, ej häftiga, ej alltför
ansträngande. Man är nämligen alltid mindre stark på morgonen,
innan blodet hunnit bli fördeladt i kroppens muskler, d. v. s.
dessa äro på morgonen alltid blodfattigare och följaktligen
svagare. Blodets fördelning tager någon tid och därför bör man
börja vackert.
Efteråt när man blifvit riktigt varm, tar man sin kalla
afrifning och klär sig därefter fort. Man kan också först taga den
kalla tvättningen och därefter sedan man klädt på sig något, börja
med gymnastiken.
Vill man, så kunna de gymnastiska rörelserna också företagas
om kvällarna, innan man lägger sig, men då bör kroppen hinna
att komma i lugn igen, innan man går i säng. Man bör dock
undvika starkare rörelse på kvällarne, enär annars sömnen blir
orolig.
<< prev. page << föreg. sida << >> nästa sida >> next page >>
